EN
Kai kalba apie treniruotės priemones, bendruose treniruotės įrangos rinkodaroje yra esminiai du dūmbelų tipai, kuriais vaikai dažniausiai susidurs ir naudos – reguliuojami ir klasikiniai dūmbeliai. Bet kurie iš jų geriausi jūsų treniruotėms? Taigi sekite mane ir kartu ištirtysime, kad padėtume jums priimti protingą sprendimą!
Kokia skirtis tarp reguliuojamų ir tradicinių dūmbelių?
Pradžioje verta žinoti, kad klasikiniai dūmbeliai dažniausiai turi fiksuotą svorį. Jie pateikiami tam tikru svoriu, kurį negalima keisti. Jei norite treniruotis sunkesniu ar lengvesniu svoru, turėtumėte turėti tradicinius dūmblius skirtinguose svorio mastuose. Reguliuojami dūmbeliai yra kitokie, nes jų svorį galima pakeisti paprastu sukimu ar spragtelimu. Be to, galite perjungti tarp skirtingų svorių neturint daugybės dūmbelių savo treniravimo zonoje. Tai padeda laikyti erdvę tvarkinga ir supaprastinta!
Reguliuojamų dūmbelių privalumai
Pakeičiamosios smulkės yra panašios į varžus, kurie gali transformuotis į skirtingas svorius. Tai daro jas idealias daugeliui treningų, kuriuos tikriausiai norėsite atlikti. Pavyzdžiui, atliekant bičepso išlinkimus, šaulių spaudimus ar klūdus, galima lengvai padidinti (ar sumažinti) svorį. Taip galite toliau stumti savo raumenis, o jie laikui bėgant taps stipresni. Su pakeičiamosiomis smulkėmis galite atlikti viso kūno treniruotę, neturint daugybės skirtingų smulkėsių, kurios užima vietą. Todėl kartu suvokite ir efektyviai treniruokite!
Kodėl tradicinės smulkės gali būti geriausios tam tikriems judesiams
Pajungtiniai smulkikai yra puikūs beveik kiekvienam treniravimui, bet yra atvejų, kai tradicinio smulkiklio galėtų būti geriausias pasirinkimas. Jų tradiciniai smulkikliai gali atrodyti paprasčiau paimti ir naudoti greitai, pvz., jei atliekate sparčia tempo ejercizus, tokius kaip šokinčios pakelimos ar plyometrinių judesio. Tai labai gali padėti, kai veiksmas yra sparčias! Be to, nebent dirbate su asmeniniu treneriu, kai smulkikliai yra toli vienas nuo kito, tai puikus variantas. Jie gali jums suteikti tikslų svorį, kurį reikia ejercizui, greitai ir be jokių problemų. Tai leis jums daugiau dėmesio skirti treniravimui ir nebespragautos dėl svorių keitimo.
Kaip pasirinkti tinkamus jums smulkiklius
Dar nepasirinkote, kokių sunkiųjų rūgščių norite? Atsižvelkite į savo fizikinio saugumo tikslus ir tai, ką norite pasiekti, šiek tiek labiau. Jei esate pradžios lygio vartotojas ir norite pakelti lengvesnius svorius, bet kartu padaryti procesą sudėtingesnį, turėtumėte pasirinkti reguliuojamus ar svorių plokštintis. Jie gali kilti kartu su jumis, kai tapsite stipresni! Tačiau jei esate sportininkas ir norite pridėti daugiau jėgos ir greičio per tryskaitinius pakartojimus, klasikiniai sunkiųjų rūgščių ejercizai gali būti naudingesni. Prieš priimsite sprendimą, serga apie tai, kaip jums patinka treniruotis, koks yra jūsų mėgstamiausias ejercizas arba kokia treniruotė jums tinka.
Optimizuokite savo treniruotę: pasirinkite tarp reguliuojamų sunkiųjų rūgščių
Galiausiai svarbiausia – naudoti Hanteliai reguliai ir, pasirinkę įvairius tipus, maloniai bandykite naujus treniruotės būdus su jais. Ar jūs pakeldami reguliuojamus grybėlius ar tradicinius, visada užtikrinkite tinkamą formą treniruojant. Tai yra pagrindas, kaip išvengti sužalojimų ir gauti daugiausia iš savo treniruotės. Galiausiai, geriausi jums tiksiančios grybėlės yra tiekios, kurios padarys jūsų treniruotes entuziastingas, šiltingas ir nuolatinias.
Galioja, ir reguliuojamosis smulkmenos, ir paprastos smulkmenos turi savo privalumus, priklausomai nuo jūsų treniruotės nuostatų ir asmeninių tikslų. Svarbiausia yra judėti ir džiaugtis procesu, tampačiu geresniu, stipresniu ir sveikesniu, nepriklausomai nuo to, ar pasirenkate reguliuojamų smulkmenų lankstumą ar tradicinių smulkmenų paprastumą. Taigi, atvykite sužaidėti su manimi naudodami jūsų mėgstamiausias smulkmenas, įjunkite energingą muziką, ir dirbkime kartu! Kiekviena treniruotė yra žingsnis link geresnio jūsų savęs, o po treniruotės paties pažadės padės jums likti ant kelio į savo tikslus.
