EN
როდესაც სავაჭრო ინსტრუმენტებზე იგი, ზოგად ფიზიკური სავაჭრო ინსტრუმენტების ბაზაში ორი ტიპი წყლარი არსებობს, რომლებიც ბავშვები ყველაზე ხშირად გამოიყენებენ: რეგულირებადი წყლარები და ტრადიციული წყლარები. მაგრამ რომელია უკეთესი თქვენი სავაჭრო თვალიერთისთვის? ამიტომ მოგვიანებით ჩემთან და ექსპლორირებთ ეს, რათა გეხმაროთ გარკვეული გადაწყვეტილების გაკეთებაში!
რა არის განსხვავება რეგულირებად და ტრადიციულ წყლარებს შორის?
დაწყებით, სასარგებლოა იცვლეთ, რომ კლასიკური წყლარები ჩვეულებრივ მუდმივი წონის მქონეებია. ისინი წარმოადგენენ კონკრეტულ წონებს, რომლებიც არ შეიძლება ცვალოთ. თუ გსურთ წონილების გარდაქვეყნება და გამოვიყენოთ მეტი ან ნაკლები წონილი წყლარები, შეგიძლიათ მiliki ტრადიციული წყლარები განსხვავებული მასებით. რეგულირებადი წყლარები განსხვავდებიან იმით, რომ წონილები შეიძლება რეგულირებული იყოს მარტივი როტაციით ან დაწკაპურით. შეგიძლიათ გადართვა განსხვავებულ წონებს გარკვეული წყლარების გარეშე თქვენს სავაჭრო ზონაში. ეს დაგეხმარებათ თქვენს საკუთარ სივრცეში წმინდა და მარტივი მიმართვის შესახებ!
რეგულირებადი წყლარების პლუსები
რეგულირებადი წონასთავაზები მსგავსია ვანდებს, რომლებიც შეიძლება გარდაქმნას განსხვავებულ წონებად. ეს ხდის მათ იდეალურად შესაბამისა ბევრი ტიპის სავარჯიშო სამუშაოსთვის, რომელიც ალბათ გსურთ გაკეთოთ. მაგალითად, როცა ხდებთ ბიცეპის გამრუდებას, მახვილის წინააღმდეგ ან ჩრდილოეთს, მარტივად შეგიძლიათ წონა გაიზარდოთ (ან შემცირდეთ). ასეთი გზით, შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი კუნთის გაფრთოება და ისინი დროის განმავლობაში უფრო ძლიერი გახდებიან. რეგულირებადი წონასთავაზებით შეგიძლიათ მთლიანი სხეულის სავარჯიშო გაკეთოთ, არა მართლაც მთლიან დიაპაზონის განსხვავებული წონასთავაზები თქვენს სივრცეში.
რატომ შეიძლება ჩვეულებრივი წონასთავაზები იყოს უკავშირესი რამდენიმე მოძრაობისთვის
რეგულირებადი წონები საკმარისი არიან почти ყველა ტრენინგში, მაგრამ ზოგჯერ ჩანაწერი წონები შეიძლება ყველაზე კარგი ვარიანტი იყოს. მათ უფრო ჩანაწერი წონები შეიძლება ჩანაწერი გამოჩნდეს, რაც უფრო მარტივია და სწრაფად გამოიყენება, მაგალითად, თუ სწრაფი სავარჯიშოები ასრულებთ, როგორიცაა გადახტა ან პლიომეტრიული მოძრაობები. ეს ძალიან დაგეხმარება, როდესაც სწრაფად მუშაობთ! ასევე, თუ არ მუშაობთ პერსონალურ ტრენერთან, ჩანაწერი წონები, რომლებიც მაღალი არიან ერთმანეთისგან, ძალიან სასარგებლოა. ისინი განსაზღვრული წონის სწრაფი მიღებაც შესაძლებელი ხდება სავარჯიშოსთვის და გარეშე ნებისმიერი მუშაობის გარეშე. ეს განხორციელება განულების მეტ კონცენტრაციის შესაძლებლობას გაძლევთ თქვენს ტრენინგზე, გარეშე წონის შეცვლის სტრესის.
როგორ აირჩიო წონები, რომლებიც სწორედ შენთვის არიან
ჯერ ასევ გადაწყვეტით, რომელ ტიპის ნაწილაკებს აირჩიეთ? განუხედეთ თქვენს ფიტნეს მიზნებზე და რას გინდათ მიიღოთ ცოტა მეტ. თუ ახალგაზრდა ხარ და გინდა მცირე წონებით ამაღლება, მაგრამ პროგრესიულად გარკვეული რთულები შექმნა, უნდა აირჩიო რეგულირებადი ნაწილაკები ან წონის ფრენილები. ისინი შეძლებენ განვითარებას, რაც უფრო ძალიან ხდება! თუმცა, თუ ათლეტი ხარ და გინდა დამატებითი ძალა და სიჩქარე მიიღო ექსპლოზიური რეპეტიციებით, კლასიკური ნაწილაკის ვარჯიშები შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს. არჩევანის წინ განუხედეთ კრიტიკულად იმაზე, როგორ მოგწონს თქვენი სავარჯიშო აქტივობა ან რომელი ვარჯიში არის თქვენი საყვარელი, ან რომელი ტრენინგი არის თქვენთვის სასარგებლო.
ოპტიმიზირება თქვენს სავარჯიშოსთვის: არჩევანი რეგულირებადი ნაწილაკებს
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის გამოყენება დამბელი რეგულარულად და, ტიპების შერჩევით მოიცავი, სცადე ახალი სავარჯიშოები მათთან. უკანასკნელი არის გადაწყვეტილი და არა ტრადიციული წონები ან ტრადიციული წონები, სავარჯიშო დროს ყოველთვის დაცვილი ფორმით უნდა დარჩენი. ეს არის გარკვეული რაღაც ქცევაზე და სავარჯიშოს ყველაზე მეტი გამოსავალი. ბოლოს, საუკეთესო წონები შენთვის ისინია, რომლებიც შენ განახლებული, განსაზღვრული და ერთმანეთს ერთმანეთთან შეერთები.
საბაზოდ, რომელიც განსაზღვრებადი და ჩვეულებრივი წონების ტყეები ასევე გაქვთ თავიანი სასიახოველო საშუალებები, რომელიც 존დება თქვენს სპორტულ პრეფერენცებზე და პირად მიზნებზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაცა არის იმის შესახებ, რომ განათავსოთ და მოიგო პროცესი, რომელიც თქვენი გახდება უკეთესი, ძლიერი და ჯანმრთელი, მიუხედავად იმისა, რომ აირჩიეთ განსაზღვრებადი წონების ტყეების საშუალებით ან ჩვეულებრივი ტყეების მარტივობით. ამიტომ, მოდით გავაკეთოთ კარგი სპორტული ვაჭრობა ჩემთან ერთად თქვენს საყვარელ წონების ტყეების გამოყენებით, ჩართეთ მოგვიანების მუსიკა და მოდით გავაკეთოთ ეს ერთად! თითოეული სპორტული ვაჭრობა არის ნაბიჯი თქვენს ჯანმრთელი თქვენთან მიმართვისკენ, და პოსტ-სპორტული თავისუფალი მოტივაცია განახორციელებს თქვენს მიზნებზე.
