EN
Þegar við tala um fyrirbæri til að gera víxlingu, er það á almennri markaði fyrir líkamshlaupum tvö gerðir af hantíkum sem börn geta komið í boð og nota oftast, stillanleg hantík og venjuleg hantík. En hver er betri fyrir aðilið þitt? Komdu með mér og læt okkur rannsaka þetta til að hjálpa þér að taka vísendugt ákvörðun!
Hvað eru mismunarnir milli stillanlegra og venjulegra hantíka?
Fyrst og fremst er gagnlegt að vita að klassískar hantíkar hafa venjulega fasteigna vekt. Þær koma í ákveðnum vekti sem þú getur ekki breytt. Ef þú vilt fara í annan vekt eða lækka vektið, þá verður þér að átta venjulegar hantík á ólíkum stigum. Stillanlegar hantík er önnur grein, þar sem þú getur stillt vektið með einfaldri snúningi eða klikku. Þú getur skipt úr mismunandi vekti án þess að þurfa að hafa margar hantík í þinni tímariti. Það hjálpar að halda eigin rými þínu rétt og auðveldislega!
Gott af stillanlegum hantíkum
Lýf sem hægt er að stilla eru eins og vöndum sem geta breyst í mismunandi vekt. Það gerir þá viðeigandi fyrir mörg tegundir af æfingum sem þú ert líklega að vilja gera. Til dæmis, geturðu aukað (eða lægð niður) vektið þegar þú gerir biceps króla, skuldurþrýst eða stökk. Í þessari hátt, geturðu á sama hátt straumfarit músarnar þínar og þær verða sterkar yfir tíma. Með stillanlegum lýfum geturðu gert alheilsu-æfingu án þess að þú þurftir heilt ráð af mismunandi lýfum til að taka pláss. Heldu því fjölbreytt og nýtivist!
Hvers vegna venjuleg lýf gætu verið best fyrir ákveðnar æfingar
Jafnvægðar hryggjar eru frábær fyrir næstöllu sérhverja aðlun, en það eru tímar þegar venjulegur hryggi gæti verið bestur valkosturinn. Venjulegari hryggjar þeirra geta líka komist einfaldari að taka og nota fljótt, til dæmis ef þú ert að gera hraðfært aðlun sem hoppandi sleppa eða plýmetísk færsla. Það getur hjálpað mikið þegar þú ert að fara fljót! Einnig, nema þú sért að vinna með kennimanni, eru hryggjar sem eru langt frá hverju annarsuðurlandi góðir. Þau geta fengið þér nákvæmuna vektina sem þú þarft fyrir aðlunina fljótt og án af hverju vandræðum. Þetta mun leyfa þér að konsentrera þig frekari á aðlunina þína án stresa við breytingu vekta.
Hvernig á að velja hryggja sem passa þér
Að því að ákveða hvaða tegund af þyngdabólum að velja? Taka í yfirþætti fyrir hvernig heilsu- og styrkamál eru og hvað þú vilt ná, einn tíu meira. Ef þú ert byrjandi og ætlar að lyfta með hafgengri þyngd en aftur framkvæma þetta meiri, skyldu velja justerbær þyngdaból eða þyngdaplötur. Þeir geta breytt með þér sem þú verður sterkari! En ef þú ert íþróttamaður sem vill nota meiri styrku og hraða með útskeiðslegar endurtekningar, gæti klasískar þyngdabólaferlar verið betri valmöguleiki. Áður en þú tekur ákveðið, grünt góðu um hvernig þú ert van að fara ífram eða hvað er dýrst leikurinn þinn, eða hvaða þjálfun passar best við þig.
Bestu aðgerðir: Að velja milli justerbæra þyngdabóla
Höfundurlegt er að nota Vægi reglulega og, með valmöguleika af gerðum, nautu þráttar að reyndu nýjar leikja með þeim. Bæði ef þú notar justerbart dygð og venjulegar, gakktu alltaf áfram með réttri formi við að vinna út. Það er lykill til að forðast skömmur og fá mest mögulega úr leikjuna. Af öllu dýgðum sem passa þér best eru þær sem halda þér upphaflega, gleðilega og samfelldanlega við leikjuþróunina.
Á undan, bæði stillanleg dambeljum og venjuleg dambeljum eru eigin fyrirþugleikar, eftir því hvað þú preferir að fara ífram með og persónulegar markmið. Vigtasta hlutið er að halda áfram að fara og nítta þessa ferð að verða betri, sterkari og heilindi, hvort sem þú veldur fleksibilitu stillanlegra dambelja eða einfaldann venjulega dambelja. Svo, komið og gerið góðan afmating með mér með þeim dambeljum sem þér líkar best, spilið upp ásmælanda tónlist til að hækka áhrifin, og látum okkur gera þetta saman! Hver en einn afmatingur er skref á leiðinni að heilendaðri sér, og sjálfhugun síðan um afmatinginn mun halda þér áfram á leiðinni til marka þínna.
