EN
Когато става дума за тренировъчни инструменти, на общия пазар за тренировъчни апарати има основно два вида ганти, които децата ще срещат и ще използват най-често – регулируеми ганти и традиционни ганти. Но кой от тях е най-добрият за вашата тренировка? Така че дойдете с мен и нека разгледаме това, за да ви помогнем да вземете мудро решение!
Какви са разликите между регулируемите и традиционните ганти?
За начало, е полезно да знаете, че класическите ганти обикновено имат фиксирана тегловина. Те идват в определени тегловини, които не можете да променяте. В случай, че искате да тренирате с по-тежки или по-леки ганти, може би ще трябва да притежавате традиционни ганти на различни скали. Регулируемите ганти са различни, защото можете да променяте тегловината с прост поврат или клик. Можете да превключвate между различни тегловини без да имате нужда от множество ганти, разхвърляни в зоната за тренировка. Това помага да запазите своята собствена пространство чисто и подредено!
Положителни страни на регулируемите ганти
Променливите теглици са като вандове, които могат да се превръщат в различни тежести. Това ги прави идеални за много видове тренировки, които вероятно ще искате да извършвате. Например, лесно можете да увеличите (или намалите) теглото, докато правите бицепсови завивки, плечови разпрости или квадрати. По този начин можете да продължавате да натоварвате мускулите си и те ще станат по-силни с времето. С променливи теглици можете да получите цяло тяло тренировка без да имате цяла серия от различни теглици, които засягат вашето пространство. Затова държете го разнообразно и ефикасно!
Защо традиционните теглици може да са най-добри за определени движения
Приспособяваемите гантели са отлични за почти всеки тренинг, но има моменти, когато традиционната гантел може да е най-добрият избор. Например техният по-традиконен вариант може да изглежда по-лесен за хващане и употреба бързо, ако правите скоростни упражнения като скокови присяжания или плитметични движения. Това може много да помогне, когато тренирате бързо! Също така, освен ако работите с личен тренер, традиционните гантели могат да са подходящи, когато те са разположени на по-голямо разстояние един от друг. Те ви дават точния теглови размер, който ви трябва за упражнението бързо и без проблеми. Това ще ви позволи да се фокусирате повече върху вашия тренинг, без стреса да променяте тегловете.
Как да изберете гантелите, които са правилни за вас
Още си решавате какви гантели да изберете? Размислете за вашите фитнес цели и за това, какво искате да постигнете малко повече. Ако сте новачък и целите ви са да подигравате с по-леки тегла, но постепенно да увеличавате трудността, трябва да изберете регулируеми гантели или тегловни табли. Те могат да се развиват заедно с вас, докато ставате по-силни! В противен случай, ако сте спортист и желаете да приложите допълнителна сила и скорост чрез експлозивни повторения, класическите упражнения с гантели може да ви бъдат по-полезни. Преди да направите избора си, размислете сериозно как ви харесва да тренирате или какво е вашето любимо упражнение, или кой вид тренировка е най-подходящ за вас.
Оптимизирайте тренировката си: Избор между регулируеми гантели
Най-важното нещо е да използвате Дъмбел регулярно и, с избор от различни видове, наслаждайте се, опитвайки нови упражнения с тях. Независимо дали вдигате регулируеми ганти или традиционни, винаги уверете се, че поддържате правилна форма по време на тренировката. Това е ключът за избягване на травми и получаване на максимален ефект от тренировката си. Накрая, най-добре ганти за вас са тези, които ще ви държат мотивирани, възбудени и последователни при вашата тренировъчна рутина.
Поднасяйки, както регулируемите гантели, така и обикновените гантели имат свои предимства, които зависят от вашите предпочитания за тренировки и лични цели. Най-важното нещо е да оставате в движение и да се наслаждавате на процеса да ставате по-добри, по-силни и по-здрави, независимо дали изберете гъвкостта на регулируемите гантели или простотата на традиционните гантели. Така че, дойдете да направим прекрасна тренировка заедно с любимия ви комплект гантели, включете музика, която ви мотивира, и нека го направим заедно! Всяка тренировка е стъпка към по-здравата версия на себе си, а мотивация след тренировката ще ви държи на път към целите си.
