EN
Apabila berbicara tentang alat latihan, dalam pasaran peralatan latihan am yang ada terdapat asasnya dua jenis barbel yang kanak-kanak akan hadapi dan gunakan paling banyak, iaitu barbel boleh disesuaikan dan barbel tradisional. Tetapi mana satu yang terbaik untuk latihan anda? Jadi datang bersama saya dan mari kita meneroka ini untuk membantu anda membuat keputusan bijak!
Apa Perbezaan di antara Barbel Boleh Disesuaikan dan Tradisional?
Untuk permulaan, ia membantu jika anda sedar bahawa barbel klasik cenderung mempunyai berat statik. Mereka datang dalam berat tertentu yang tidak dapat anda ubah. Dalam kes anda ingin melatih dengan berat yang lebih berat atau lebih ringan, anda mungkin perlu memiliki barbel tradisional pada skala yang berbeza. Barbel boleh disesuaikan adalah berbeza kerana anda boleh menyesuaikan berat dengan putaran mudah atau klik. Anda boleh bertukar antara pelbagai berat tanpa memerlukan banyak barbel berserak di kawasan latihan anda. Ia membantu untuk menjaga ruang anda tetap bersih dan rapi!
Kelebihan Barbel Boleh Disesuaikan
Dumbbell boleh disesuaikan seperti tongkat sihir yang dapat bertukar kepada berat yang berbeza. Ini menjadikannya sesuai untuk pelbagai jenis latihan yang mungkin anda ingin lakukan. Sebagai contoh, anda boleh dengan mudah meningkatkan (atau menurunkan) berat apabila melakukan latihan pusingan biceps, tekanan bahu, atau duduk squat. Dengan cara ini, anda boleh terus membebankan otot dan mereka akan menjadi lebih kuat dengan masa. Dengan dumbbell boleh disesuaikan, anda boleh mendapatkan latihan keseluruhan badan tanpa memerlukan pelbagai jenis dumbbell yang memenuhi ruang anda. Jadi, kekalkan ia bervariasi dan cekap!
Kenapa Dumbbell Konvensional Boleh Sempurna untuk Sesetengah Gerakan
Dumbbell penyesuaian adalah hebat untuk hampir setiap latihan, tetapi terdapat masa apabila dumbbell tradisional mungkin menjadi pilihan terbaik. Dumbbell mereka yang lebih tradisional mungkin kelihatan lebih mudah untuk diambil dan digunakan dengan pantas, contohnya jika anda sedang melakukan latihan berirama cepat seperti squats melompat atau pergerakan pliomatrik. Itu boleh membantu banyak apabila anda sedang bergerak dengan cepat! Selain itu, kecuali anda bekerja dengan pelatih peribadi, dumbbell yang jauh dari satu sama lain adalah baik. Mereka boleh memberi anda berat tepat yang diperlukan untuk latihan dengan pantas dan tanpa sebarang kesulitan. Ini akan membolehkan anda fokus lebih pada latihan anda tanpa tekanan menukar berat.
Cara Memilih Dumbbell yang Sesuai untuk Anda
Masih mempertimbangkan jenis beban angkat tangan yang akan dipilih? Pertimbangkan tujuan kebugaran anda dan apa yang ingin dicapai sedikit lebih banyak. Jika anda seorang pemula dan bertujuan untuk mengangkat dengan bobot yang lebih ringan tetapi secara progresif membuatnya lebih sulit, pilihan terbaik adalah menggunakan beban penyesuaian atau pelat berat. Mereka dapat berkembang bersamaan dengan semakin kuatnya tubuh! Namun, jika anda seorang atlet yang tertarik untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan melalui pengulangan eksplosif, latihan klasik dengan beban angkat tangan mungkin lebih menguntungkan. Sebelum membuat pilihan, pertimbangkan dengan cermat bagaimana cara anda berlatih atau latihan favorit anda, atau jenis pelatihan apa yang cocok untuk anda.
Optimalkan Latihan Anda: Memilih Antara Beban Angkat Tangan Penyesuaian
Hal yang paling penting adalah untuk digunakan Dumbbell secara rutin dan, dengan pilihan jenis yang tersedia, bersenang-senanglah mencuba latihan baru bersama mereka. Samada anda mengangkat dumbbell penyesuaian atau tradisional, sentiasa pastikan untuk menjaga bentuk yang betul semasa berlatih. Itu adalah kunci untuk mengelakkan cedera dan mendapatkan hasil maksimum daripada latihan anda. Pada akhirnya, dumbbell terbaik untuk anda adalah yang akan menjaga semangat, kegembiraan dan konsistensi dalam rutin latihan anda.
Intinya, kedua-dua dumbbell penyesuaian dan dumbbell biasa mempunyai kelebihan masing-masing, bergantung kepada preferensia latihan dan matlamat peribadi anda. perkara yang paling penting adalah untuk terus bergerak dan menikmati proses menjadi lebih baik, lebih kuat, dan lebih sihat, sama ada anda memilih fleksibilitas dumbbell penyesuaian atau kesederhanaan dumbbell tradisional. Jadi, datanglah latih tubuh dengan saya menggunakan set dumbbell kegemaran anda, nyalakan muzik penyemangat, dan marilah kita lakukan ini bersama! Setiap latihan adalah satu langkah menuju kepada diri yang lebih sihat, dan motivasi diri pasca-latihan akan menjaga anda tetap pada trek menuju kepada matlamat anda.
